一年を走り抜けた体へ～お腹を温める養生が、寒さを越える力になる～

手足が冷えて、指先の感覚が鈍くなる朝。

外の冷たい空気に身をすくめながら、それでも仕事や役割に向かって家を出る。

この季節、そんな毎日を送っている人は きっと少なくありません。

ウイルスの流行、寒さ、忙しさ。

不安が完全に消えない中でも、 生活を止めずに動き続けてきた体。

今日は、 そんな一年を走り抜けてきた自分の体を労わる養生として、

「お腹を温めること」についてお話しします。

🌿 冷えは、“外へエネルギーを使い続けた証”

手足が冷える。 体の芯が寒い。 疲れが抜けにくい。

それは、 あなたの体が弱いからでも、 年齢のせいでもありません。

それだけ、 外の世界にエネルギーを使い続けてきたということ。

人に気を配り、 責任を果たし、 不安を抱えながらも日常を守ってきた体は、

知らないうちに内側の温もりを後回しにしてしまいます。

冷えは、 「もう少し内側も見てあげて」という体からの合図なのです。

🌿 なぜ“お腹”を温めるのか

お腹は、 食べたものを消化し、 エネルギーと血を生み出す場所。

同時に、 緊張や不安を溜め込みやすい場所でもあります。

忙しい日々の中で、

食事を急いで済ませた

冷たい飲み物で一息ついた

空腹でないのに食べ続けた

そんな積み重ねがあると、

お腹は冷えたまま、がんばって働くことになります。

お腹が冷えると、血をつくる力が落ち、その結果、

手足の冷え・疲れやすさ・免疫力の低下へとつながっていきます。

だからこそ、冷えた手足を何とかする前に、まずお腹を温める。

それが、寒さを越えるための土台になります。

🌿 内臓冷えを感じているサイン

もし、こんな感覚があれば、体の奥が冷えているサインかもしれません。

朝、体がなかなか目覚めない

食後に強い眠気やだるさを感じる

風邪をひきやすい、治りにくい

手足は冷たいのに、顔はほてる

お腹を触ると冷たい、張っている

これは、 「もう少し温もりがほしい」という 体からのお願いです。

🌿 食養生｜体を守る“温もりの貯金”

寒い季節の食養生は、特別なものを足す必要はありません。

大切なのは、 内臓を冷やさない食べ方です。

《今日から意識したい、お腹にやさしい習慣》

朝いちばんに白湯を飲む

温かい汁物を食事にとり入れる

よく噛んで、急がず食べる

お腹が空いていないときは無理に食べない（とても大切✨）

それだけで、 内臓は「守られている」と感じ、

本来の力を発揮し始めます。

🌿 内臓冷えにやさしい食材たち

寒さにさらされる季節は、

体を内側から温めてくれる食材を選びましょう。

おかゆ・ごはん・もち米

味噌汁・スープ

かぼちゃ・人参・大根

山芋・長芋

豆腐・蒸し大豆

鶏肉・白身魚

ポイントは、 温かく、やわらかく、消化しやすいこと。

「これを食べなきゃ」と頑張らず、今日の体が受け取れるものを選ぶ。

それが、 自分へのいちばんの労わりになります。

🌿 お腹を温めることは、心を守ること

お腹が温まると、

不思議と呼吸が深くなり、気持ちが落ち着いてきます。

中医学では、消化の力と心の安定は 深くつながっていると考えます。

だから、不安な気持ちを無理に消そうとしなくていい。

まずは、 お腹を温める。

それだけで、心も 体も「大丈夫」と感じ始めます。

🌿 それでも冷えがつらいときは

どんなに気をつけていても、冷えが抜けないときもあります。

それは、長い間、緊張の中で体を使い続けてきた証。

そんなときは、人の手で温めてもらうことも 大切な養生のひとつです。

ホットストーンでお腹を温め、香りとぬくもりに包まれる時間は、

体に「もう休んでいいよ」と伝えてくれます。

🌿 一年を終えるあなたへ

ここまで、本当によく頑張ってきました。

寒さの中、 不安を抱えながらも日々を守ってきた体は、

あなたが思っている以上に働いています。

どうかこの冬は

お腹を温めることを自分への労わりとして

選んであげてください。

それは、厳しい寒さを越え、

また春へ向かうための力になります。

体は、大切に扱われた分だけ、ちゃんと応えてくれます。

温もりは、どんなときも自分を守る力になると信じています。