🌕冷えのぼせを解消して心地よく冬を迎えるために… 日常でできる“めぐりの整え方”

前回の投稿では、

「上半身は熱いのに、下半身は冷たい」というアンバランスな巡り、

“冷えのぼせ”の仕組みについてお伝えしました。

今回はその続きとして、

冷えのぼせをやさしく整えるための、

【日常でできる“めぐりの整え方”】をお届けします🌿

🌸第4章：上をゆるめて、下を温める ― 冷えのぼせを整える基本

中医学でいう「冷えのぼせ」は、

“上実下虚（じょうじつかきょ）”と呼ばれる状態です。

上半身には「余分な熱（実熱）」がこもり、

下半身は「エネルギー（陽気）」が不足して冷えている。

このアンバランスを整えるには、

「上をゆるめ、下を養う」というケアが基本になります。

💨 まずは“上の熱”をおろす

上半身の熱がこもる原因は、緊張・思考・ストレス。

そのため、頭や肩、胸まわりの“気の滞り”をゆるめてあげることが大切です。

🌿おすすめは「呼吸」

・3秒で吸って、6秒で吐く

・肩や首をゆっくり回しながら

・吐く息とともに“こもった熱が下におりていく”イメージで

息が整うと、体の中の“風（気）”も穏やかになります。

🔥 次に“下を温める”

足元・お腹・腰は「陽気（温める力）」の源。

ここを温めることで、全身に巡る熱のバランスが整っていきます。

・寝る前に、足湯または温タオルで足首を包む

・お腹の「丹田（へその下3cm）」を意識して深呼吸

・立ちっぱなしや座りっぱなしの合間に、足首を回す

 これらの“やわらかい動き”が、下半身に気を巡らせ、

自然と「上の余分な熱」を引き下ろしてくれます。

🕯 「上と下のバランスをつなぐ」

この2つが整ってくると、気の流れが自然に通い始めます。

・頭が軽くなる

・目の奥の疲れが和らぐ

・足がじんわり温かくなる

そんな変化を感じたら、

あなたの中で“めぐり”が動き出したサインです

🌿第5章：香りと温もりの力で「流れ」を深める

エアミーでは、この「上をゆるめ、下を温める」ために、

アロマの効能と温熱（ホットストーン）を組み合わせています。

アロマの香りは“気の流れ”を整える力。

特に冷えのぼせの方には、

上のこもりをゆるめ、気の流れを整える(アロマ)精油を選びます。

🪷おすすめアロマ

・ベルガモット：緊張をゆるめ、呼吸を深める

・シダーウッド：気を下へおろし、安定感を与える

・ラベンダー：頭の熱を鎮め、心を静める

ホットストーンで下半身をじんわり温めながら、

香りで上半身をゆるめると、

まるで川の流れがゆっくりと戻っていくように、

全身のバランスが整っていきます。

💫第6章：めぐりを整えることは、自分をいたわること

めぐりが整うと、

“心”の流れも自然と穏やかになります。

焦りや不安が和らぎ、

「今の自分でも大丈夫」と感じられるようになるのです。

温めることは、自分を責めない練習でもあります。

「こうしなきゃ」ではなく、

「今の私をいたわってあげよう」と思えた瞬間、

体の中で優しさがめぐり始めます。

冷えのぼせを整えることは、

体のケアであると同時に、

“心の居場所”を取り戻すプロセス。

🌕今日もどうか、自分の中にあるぬくもりを信じてください。

体はいつでも、あなたの味方です(*'▽')