体調のゆらぎに“気質”が関係している？ 五行タイプで見る、秋冬の不調のサイン

 朝晩の冷え込みや乾燥が気になり始める季節。

なんとなく体が重い、気分が沈む、眠りが浅い・・・

このような「原因のわからない不調」を感じていませんか？

それは、“気質”と深く関係していることがあります。

同じ季節でも、人によって感じ方や不調の出方が違うのは、

生まれ持ったエネルギーのタイプ（＝五行の気質）が違うからという考え方があるのです。

今回は、セラピストと中医学養生の視点から、

陰陽五行の考え方をもとに秋冬の体調のゆらぎを読み解き、

あなたに合った整え方をお伝えします。

私のサロンでは、体調を伺うカウンセリングの中で

「気質診断（陰陽五行）」を取り入れています。

それは、お客様の“心と体の声”をもっと深く聴くためです。

肩こりや不眠などの不調を一つとっても、深く見ていくと

その人の性質や感じ方の傾向が隠れていることが多いからです。

たとえば同じ「疲れ」でも、“頑張りすぎてしまう”人は、“気が滞りやすいタイプ”かもしれません。

気質を知ることによって、自分の中にある“自然なリズム”を取り戻すことができるのです。

陰陽五行とは？

中医学の基本の考え方に「陰陽五行」があります。

自然界のすべての現象を、木・火・土・金・水の５つの要素に分けて捉え、

そのバランスで体調や心の状態を読み解いていくものです。

私たちの体も心も、自然のリズムとつながっています。

季節が変わるときに不調を感じるのは、「気」の流れがゆらぐサイン。

そこに“気質”という、その人らしいエネルギーの傾向を合わせて見ると、より深く自分を理解できます。

五行別：性格の色合いと不調の傾向（実践的セルフケア付き）

以下は現場でよく見る典型的な傾向です。

あなたに当てはまるところを見つけてくださいね。

木（もく）の気質 — 「伸びやかで計画的」

性格の色合い：創造的で前向き。目標に向かって進む力がある。

不調の傾向：ストレスや緊張が首・肩・頭（頭痛）に出やすい。イライラや眠りの浅さ。

秋冬のケア：肩まわりを温める（ホットストーンや肩甲骨周りの温め）、深呼吸を促すワーク。柑橘系＋ラベンダーのアロマで緊張をほぐす。

簡単セルフケア：1日数回、鎖骨下〜肩にホットタオルを当てる。寝る前の首回しと深呼吸3分。

火（か）の気質 — 「情熱的で社交的」

性格の色合い：エネルギッシュ、人を惹きつける。お話し好き。

不調の傾向：興奮状態から睡眠不足、消化不良、顔や胸まわりに熱感。

秋冬のケア：寝る前のクールダウンが重要。カモミールやジャスミンのハーブティーで心を鎮める。デコルテライン・横隔膜を整える施術が効果的。

簡単セルフケア：夕方以降は、刺激がある行動（激しい運動・辛い食事）を避ける。就寝1時間前のスマホ断ち＋ぬるめの足湯。

土（ど）の気質 — 「安定感があり、世話好き」

性格の色合い：実直で面倒見がよい。計画性と堅実さがある。

不調の傾向：胃腸の不調、体が重い、むくみやすい。ため込みやすい傾向。

秋冬のケア：温かい消化に優しい食事（根菜、雑炊など）を取り入れて。お腹の温め（カイロ・お灸）ややさしい腹部マッサージが有効。

簡単セルフケア：毎朝白湯を一杯。夜は重い食事を避け、消化の良いものを。入浴で下腹部をゆっくり温める。

金（きん）の気質 — 「繊細で潔い」

性格の色合い：美意識が高く、秩序を好む。完璧主義傾向。

不調の傾向：呼吸器（咳・のど）、皮膚トラブル、悲しみや寂しさが出やすい。季節の変化に敏感。 秋冬のケア：乾燥対策と呼吸ケアを重視。加湿や湿布ケア、ユーカリやティートリーのアロマで呼吸を整える。

簡単セルフケア：マスクや加湿器で乾燥を防ぐ。夜の保湿（顔・手）を習慣に。呼吸を整える短い瞑想（5分）。

水（すい）の気質 — 「静かで深い洞察」

性格の色合い：落ち着いていて内省的。感受性が豊か。

不調の傾向：冷え、むくみ、腰や膝の不調、疲れが抜けにくい。情緒の揺れ。

秋冬のケア：体を冷やさない、特に腰〜下半身の保温を徹底。黒豆や海藻など温める食材を。温熱療法（ホットストーン、泥パック）が効果的。

簡単セルフケア：靴下二枚履きや湯たんぽで下半身を温める。ゆったりした入浴と睡眠の質を上げる習慣。 

秋冬の過ごし方と養生

秋は「肺」、冬は「腎」が弱りやすい季節。

特に冷えや乾燥が体と心のバランスを崩しやすくなります。

🍁 秋は“手放す”季節。 呼吸を深くして、余分なものを出すこと。

人間関係でも「頑張りすぎ」「抱えすぎ」を見直すのにぴったりの時期です。

❄️ 冬は“蓄える”季節。 無理をせず、ゆっくり過ごすことで次の春への力を養うとき。

温かい食事、十分な睡眠、心の安らぎが“気”を育てます。

気質を知ると人間関係がやさしくなる 

「どうしてあの人とは合わないんだろう？」

「悪気はないのに、伝わらない…」

そんなすれ違いの多くは、性格ではなく“気質の違い”から生まれています。

陰陽五行の考え方をもとに相手を見つめてみると、

「合わない人」ではなく「違うリズムを持つ人」として見えてくるんです🌿

人の“気の流れ”を知ることは、

お互いを縛らずに理解し合うための小さな魔法のようなもの。

ここでは、五行別に「人と関わるときのヒント」をご紹介します🕊

🌳木（もく）の気質

前へ進む力をもつ、行動派タイプ。

理想を描き、計画的に動くことが得意。

その反面、思うように進まないとストレスが溜まりやすく、ピリッとしがちです。

🌱 接し方のヒント：

「いいね！」「応援してるよ」と前向きな言葉をかけてあげましょう。

行動を止められるとイライラしやすいので、アドバイスは“提案”として伝えるのが◎

焦っているときは、「ちょっと一息つこうか？」が心をゆるめる魔法の言葉です。

🔥火（か）の気質

明るくて社交的、場を温めるタイプ。

感情表現が豊かで、人とつながることでエネルギーが満たされます。

でも、テンションが上がりすぎると、疲れやすくなったり空回りすることも。

🌸 接し方のヒント：

「そうなんだね！」「わかるよ！」など共感のリアクションが心の安心になります。

火の人は“共鳴”で輝く人。話が盛り上がりすぎたときは、落ち着いた声で一緒に呼吸を整えてあげましょう。静かな時間も、実は心の栄養になります。

🌾土（ど）の気質

穏やかで思いやり深く、支えるのが得意なタイプ。

人のために動くことが自然にできる反面、 頼られすぎると気づかぬうちに疲れてしまうことも。

🍵 接し方のヒント：

「ありがとう」「助かったよ」を具体的に伝えると、土の人はとても喜びます。

頑張りすぎていると感じたら、「少し休もうね」とやさしく声をかけて。

お互いに“支え合う”関係を意識すると、長く温かなつながりが続きます。

💎金（きん）の気質

美意識が高く、誠実で筋の通ったタイプ。

 整理整頓や秩序を大切にし、物事を丁寧に進めたい人。

乱雑な環境や感情的な会話が続くと、心が疲れてしまいます。

🌬 接し方のヒント：

丁寧な言葉づかいや態度を心がけると、信頼が生まれます。

感情で押すより、“理論的な整理”で話すと安心しやすいです。

完璧を求めやすいので、「もう十分頑張ってるよ」と緩める言葉を添えると、心がほっとします。

💧水（すい）の気質

静かで深く、感受性が豊かなタイプ。

思いやりがあり、聞き上手。

一方で、感情を内にため込みやすく、人の影響を受けやすい面もあります。

🌊 接し方のヒント：

焦らず、ゆっくりペースで。沈黙を怖がらず、そっと寄り添う姿勢が安心を生みます。

「大丈夫？」「話したいときでいいからね」と声をかけるだけでも、信頼が深まります。

信頼関係が築けると、深く穏やかな絆を育てられる人です。   

体と心の声を聴くサロンでありたい

リラクゼーションは、単なる“癒し”ではなく、

自分を取り戻すための大切な時間だと思っています。

エアミーでは、施術前のカウンセリングで体調のお悩みや気質をもとに、

お一人おひとりに合った経絡整体、アロマケア、温熱療法などをご提案しています。

体をゆるめ、心を整えることで、「本来の自分のペース」を見つけたい方、

是非、エアミーサロンの扉を叩いてみてくださいね。