🌿残暑の夏風邪に負けない！自然のチカラでととのえる🌿

 「残暑はまだまだ抵抗力を上げるチャンス！」 

夏風邪を防ぐことが、自分の心と体をもっと元気に育てることに繋がります♪

 夏も終わりに近づく頃、気をつけたいのが「夏風邪」。

この時期の風邪は、なかなか治りにくく、長引くことが多いですよね。

東洋医学では、夏風邪は 「邪気」と「正気」の戦い（邪正争相・じゃせいそうそう）

と考えられます。

外から入ってくるウイルス（邪気）に対して、自分の抵抗力（正気）が

しっかり働けるかどうかが勝負の分かれ目。

ではどうやって「正気」を守るか？

ポイントは 「湿熱を追い出し、気を補い、頭寒足熱を心がける」ことです。

☀️ 夏風邪を招く原因

・冷たい飲み物やアイスの取りすぎで、胃腸が冷えて働きが弱る

・冷房で手足が冷え、上半身が熱の溜まりでのぼせる「頭熱足寒」に

・高温多湿の環境で「湿熱」が体にこもりやすくなる 

こうした状態が続くと、体を守る「気」が不足してしまい、

防御機能が下がって夏風邪をひきやすくなります。

🍀 中医学的食養生で整える

体を元気にするために、毎日の食事に少し工夫をしてみましょう。

湿熱を追い出す食材

きゅうり、冬瓜、ゴーヤ、緑豆、はと麦、セロリ

気を補って抵抗力アップ

山芋、とうもろこし、大豆、米、しいたけ

冷えを防ぐサポート食材

生姜、ねぎ、しそ、みょうが

冷たい飲み物の代わりに、常温の麦茶や白湯を。

「口当たりが優しいものを選ぶ」ことが、体を守る大きな一歩です。

🧘‍♀️ 日々の生活でひと工夫

・夏でも足首を冷やさないように。軽く湯船に浸かって「頭寒足熱」を意識。

・冷房の風は直接浴びない。(カーディガンやストール等を活用する。) 

・夕方に軽くストレッチや深呼吸をして、体のめぐりを整える。

💖 心にもやさしく生きる 

 風邪は「無理しすぎているよ、ちょっと休んで」という体からのメッセージ。 

休むことは怠けることではなく、次の元気のための準備です。

東洋医学では、笑うことや安心することも「気」を補う大切な養生。

深呼吸して、ほっと安心する時間を持つだけでも、体は元気を取り戻します。 

🌸 まとめ

夏風邪に勝つ秘訣は、

1. 湿熱を追い出す

2. 気を補う

3. 頭寒足熱でバランスを整える

「夏風邪に負けない体は、あなたの毎日の小さな選択からつくられる。」

「食・生活・心」を整えることは、薬に頼らない最大の予防になります。

残暑の時期こそ、体を思いやって、心地よく秋を迎えましょう🌿