頑張りたいのに痛くて動けない…つらい頭痛のお守りセルフケア教えます🌿

「今日は頑張りたいのに、頭が重くて集中できない…」

「気持ちは前を向いているのに、痛みに足を止められてしまう…」

そんな頭痛は、体からの大切なサインです。

東洋医学では、頭痛は「気・血の巡り」や「寒熱の偏り」、そして「五臓六腑の働き」と深く関係していると考えられています。

だからこそ、“どこが痛むか”を見てあげることが、体の状態を知るヒントになります。 

🧭 頭部の反射区と不調のサイン

頭には「反射区」と呼ばれる、内臓や神経とつながるゾーンがあります。

痛む場所ごとに関係する臓腑をまとめると、次のようになります。

◇ 前頭部（おでこ） 

・関係臓腑：胃・脾、ホルモン系

・出やすい症状：消化不良、食べすぎ飲みすぎ、生理周期に伴う頭痛

・セルフケア：

◦眉頭からおでこに向かって指でやさしく撫でる

◦胃腸の疲れを感じるときは、温かいお茶でお腹を温める 

◇ 側頭部（こめかみ）

・関係臓腑：肝、胆、神経系

・出やすい症状：ストレス性頭痛、神経の緊張、イライラ、片頭痛

・セルフケア：

◦熱をもってズキズキするときは冷やす（冷却タオルを当てる） 

◦指の腹でやさしく押して、深呼吸で緊張をほどく

◇ 後頭部（うなじ）

・関係臓腑：腎、膀胱、呼吸器系

・出やすい症状：冷えによる頭痛、風邪の前触れ、目の疲れ、肩こり

・セルフケア：

◦ぞくぞく寒気を伴う頭痛は温める（蒸しタオル・ホットストーン）

◦首のつけ根をじんわりほぐす

◇ 頭頂部（百会のあたり）

・関係臓腑：全身の気血の巡り、自律神経

・出やすい症状：全身疲労、気力低下、立ちくらみ

・セルフケア：

◦頭のてっぺんを両手の指先でトントンと刺激

◦気の巡りを整える呼吸法（息を長く吐くこと）

🌿 まとめ：頭痛は“敵”ではなく“あなたを救うサイン”

頭痛は「体が無理しているよ」という合図。 そのサインを受け止めて、冷やす・温める・ほぐすケアを少しでも取り入れることで、痛みをやわらげるだけでなく、体全体が楽になっていきます。

セルフケアは、忙しい日々の中で自分を支えてくれる“お守り”のような存在。

「今日はどこが疲れてるかな？」と問いかけながら、ぜひ優しくいたわってあげてください🌿

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