痛み・不安・冬季うつを“一人で抱えない”ための エアミーからの冬の養生のすすめ

～日照が減る冬は、心も体も冷えやすい。 

“水”の季節の不調と向き合う、冬の養生のすすめ～

12月、「水」の季節。

膝・腰・心が揺らぎ始めるときに。

“弱る前に整える”という優しさを、自分に与えよう。

12月に入る頃、

「なんとなく心と体の調子が下がりやすい」と感じる方が増えます。

・膝痛

・腰痛

・神経痛

・理由のわからない不安

・気分の落ち込み

実はこれらには、すべて“冬という季節の性質”が深く関わっています。

歳を重ねて、心身が弱くなったからではなく、

心も体も、季節に対して まっすぐ反応できている だけなのです。

冬は、五行でいうと「水」の季節。

そこには、この時期特有の“揺らぎの理由”があります。

◆ からだの変化

【膝痛・腰痛・神経痛が起こりやすい仕組み】

五行の「水」は

腎・膀胱・骨・関節 と深くつながっています。

“腎のエネルギー” が弱ると、

・下半身が重くなる

・関節の潤いが不足する

・筋肉がこわばる

・血流が滞る

結果として、

膝の痛み・腰の張り・神経痛の悪化 が起こりやすくなるのです。

さらに冬の寒さは、自律神経のバランスを乱し、

神経の反応が敏感になるため、痛みを感じやすくなります。

これは決して加齢にともなうことだけではなく…、

“冬の体” への切り替えが追いついていないとも考えられます。

◆こころの変化

【冬に不安や落ち込みが増える２つの理由】

冬は「水」の季節で、 水が司る感情は “恐れ・不安”。

冷えによる筋肉の緊張、呼吸の浅さも 不安感を高めやすくなります。

ここに現代医学の視点を加えると、もうひとつ大きな理由があります。

🔹日照時間が短くなる → セロトニン低下

セロトニンは “心のバランスを整える物質”。

日光を浴びる時間が減る冬には分泌が下がりやすく、

・落ち込みやすい

・やる気が出ない

・朝起きづらい

・不安が増える

こうした“冬季うつ（季節性感情障害）”につながることがあります。

ここが興味深いポイント。

実はこれ、五行の“水の性質”と完全に一致しています。

水は、

・静けさ

・内側に沈む力

・エネルギーを蓄える季節

を象徴する「陰」のエネルギー。

つまり冬は…

心理学でも中医学でも共通して

「心が内側に沈みやすい季節」 なのです。

だから、あなたがこの季節に揺らぐのは 弱いからではなく、

“自然のリズムに調和できている” という証拠。

あなたには、季節の波を受けとめるだけの強さが本来備わっています。

◆弱る前にできること

冬は「陰」を味方につける季節。

“陰”とは、

静けさ・休息・潤い・内側の充足。

陰をプラスに取り入れるほど、

冬はむしろ 心も体も満たされやすい季節 になります。

🔹 体への養生

・腰・膝の経絡（腎・膀胱）を温める

・仙骨まわりに深部の熱を入れる

・太もも裏〜ふくらはぎをゆるめる

・足首を冷やさない

・湯船でゆっくり温める

🔹 心への養生

・吸う1：吐く2 のゆっくり呼吸

・夜の光を落として“静けさ”を育てる

・あたたかい飲み物をひと口ずつ味わう

・背中をふわっとゆるめる5分

・森の香りで安心感を取り戻す

どれも特別なことではありません。

ただ 急がない時間をつくること が、心と体を満たしてくれます。

◆心へのメッセージ

もし最近、膝や腰が痛んだり、

ふと心細くなる瞬間があったとしても…

それはあなたの弱さではなく、

季節の波があなたに寄りかかっているだけ。

どうか自分を責めないでください。

冬は“がんばる季節”ではなく、

力を蓄える季節 なのです。

そしてあなたには、

立て直す力も、回復する力も、

ちゃんと備わっています。

私はその力を、信じています。

◆エアミーサロンから

エアミーは、

あなたがどんな状態のときも

“戻ってこられる場所”でありたいと願っています。

痛みの日も、理由のない不安の日も、

ただ心が疲れてしまった日も。

理由はいりません。

あなたの芯の強さが目覚めるよう、

いつでも準備をしています。

・腎・膀胱の経絡を整えるケア

・冬に必要な温熱（ホットストーン）

・心をほどくアロマブレンド

・深い呼吸が戻るトリートメント

冬を安心して過ごせる、お体づくりに努めます。

あなたの心と体が、自分のペースで、静かに整っていきますように。