🍁年末ガクッとしない！中医学で読み解く秋冬の運気アップ術

 気づけばもう10月。

朝晩の冷え込みに、体も心も少しずつ冬支度を始めていますね。

「最近、なんとなく疲れが取れない」

「風邪っぽい」「気持ちが落ち着かない」

・・・そんな声が多くなるのも、この季節ならでは。

実はこの時期、自然界のエネルギーは【“陽（外に広がる力）”から“陰（内に戻る力）”へ切り替わる】大切な時期なのです。

心も体も「ペースをゆっくり」にシフトしようとしている最中、 年末に向かう忙しさで無理をすると、バランスを崩しやすくなります。

🌿2025年は「金運不及」の年。肺と心をいたわる季節

中医学における五運六気の考え方で見ると、2025年（乙巳年）は「少商金運不及」。

つまり、「金の気（肺・大腸を司る）」が弱く、木や火の気がやや強い一年です。

「金」は“収める・整える”エネルギーを持っています。

この金の気が弱まると、

・呼吸器の不調（咳、のどの乾き、風邪）

・肌や粘膜の乾燥

・悲しみ・孤独感など、心の揺らぎ

が起こりやすくなります。

反対に、金の気を整えることは、「運気を整えること」にもつながります。

呼吸を深めて“気の巡り”をなめらかにすることで、

体の内側と外側、心と現実の流れが調和していくのです。

🍠秋冬の運気アップ養生法

① 「肺」を潤して“気の巡り”をよくする

金の気が弱い年こそ、呼吸を大切に。

朝の深呼吸や、ゆっくり吸って長く吐く“息のリズム”を意識してみましょう。

アロマなら、ユーカリ・サイプレス・フランキンセンスなどが呼吸を深めてくれます。

② 「腎」を温めてエネルギーを蓄える

季節は秋から冬へ。エネルギーを内に戻す“蓄えの時期”です。

黒豆・ひじき・黒ごま・山芋など、黒い食材が腎をサポート。

夜は22時前後に布団へ入ることで、自然と「陰のリズム」に沿った休息がとれます。

③ 「脾」を整えて、考えすぎを手放す

2025年は「土運（脾胃）」の影響も強く、思考や心配ごとが溜まりやすい傾向。

甘いものや冷たい飲み物を控え、温かいスープやお粥で胃腸を労わりましょう。

“考えすぎ”は、体の「気の滞り」にもつながります。

💫理想的な過ごし方のヒント

金運不及の年は、「頑張るより、整える」ことを意識するのが運気アップの鍵。

理想的な3ヶ月の過ごし方は、こんなリズムです👇

🌙 10月：手放しと整理の月

外の風が乾くように、内側の不要な思考や物を手放すタイミング。

“やらなきゃ”を少し減らすだけでも、呼吸が深くなります。

❄️ 11月：温めて蓄える月

朝晩の温度差が激しい時期。冷え対策と睡眠を重視して、“腎”を守りましょう。

湯船にゆっくり浸かって、深く息を吐く習慣を。

🎄 12月：ゆるやかにまとめる月

今年の出来事を振り返りながら、自分を労う時間を。

完璧に終わらせようとせず、“今日はここまで”の一言が、運気の余白をつくります。

🍂年末に運気を上げる「気の片づけ」

秋冬は“収める・整理する”季節。

外の自然が葉を落とすように、私たちも“手放す力”を使うタイミングです。

・無理して続けていることを見直す

・部屋の中の古いものを整理する

・「やらなきゃ」と抱えている思考を一度リセット

こうして“気のスペース”をつくることで、新しい流れが入ってきます✨

運気が滞っていると感じるときほど、

まずは「止まって」「整えて」「空ける」。

これが中医学で言う、「気の通りをよくする＝運の通りをよくする」という考えです。

💫 運を整える言葉

年末が近づくと、 「これでよかったのかな」「もっと頑張らなきゃ」

そんな焦りが出てきやすいものです。

でも今年は、“流れに乗る”よりも“整える”年。

だからこそ、

焦るより、受けとめることが運を整える近道✨

「今の私で大丈夫」

そう口にしてみると、

肩の力がすっと抜けて、

心も体も自然とゆるんでいきます。

頑張りすぎず、比べすぎず、

この冬は“自分を信じて整える”時間を大切にしてみてくださいね❄️

🌙おわりに 〜「整う」と「めぐる」はひとつ〜

体を整えることは、運を整えること。

呼吸を深め、内側の声を聞き、

ゆるやかに季節のリズムに合わせて過ごすことで、

年末に“ガクッとこない心と体”が育まれます。

今年の終わりを、少し軽やかに、しなやかに迎えるために。

今こそ、“整える3ヶ月”を意識して過ごしてみましょう🍀 

エアミーでは、冷えや疲労を整える冬のケアコースをご用意しています。

心と体をあたためながら、“今の私で大丈夫”と感じられる時間を🌝