秋のなんとなく不調は“肺”からのサイン？ 中医学でひも解く季節の養生

朝晩の空気が澄み、木々が少しずつ色づき始める季節になりました。

気持ちが落ち着く一方で、こんなお悩みはありませんか？

・乾燥で喉がイガイガする

・咳や鼻の不調が出やすい

・肌がカサついて化粧のりが悪い

・なんとなく気持ちが沈む

秋に現れるこれらの変化は、じつは中医学でいう「金(ごん)」の季節の特徴と深くつながっています。

🍁 秋と「肺」の関係

中医学で「金」に属する臓器は「肺」。

肺は呼吸で新しい空気を取り込み、不要なものを吐き出すだけでなく、

皮膚や鼻、喉ともつながり、外界と体をつなぐ“第一のバリア”を守っています。

秋は乾燥が強まり、気温差も大きくなるため、肺の働きが揺らぎやすいのです。

🌿 五つの視点から見る肺の養生

① 五主（ごしゅ）：肺は「皮毛」をつかさどる

肌の潤いや毛穴の働きは肺と直結。

乾燥が強まるこの季節は、スキンケアだけでなく呼吸を整えることが大切です。

② 五労（ごろう）：長く横になると肺を傷める

肺を弱らせるのは“寝すぎ・ゴロゴロしすぎ”。

秋の夜長もほどほどに、適度な活動で呼吸をスムーズに。

③ 五色（ごしょく）：肺に通じる色は「白」

大根、れんこん、豆腐、梨などの白い食材は肺をうるおし、咳や喉の不快感をやわらげます。

④ 五味（ごみ）：肺を助ける味は「辛味」

ねぎ・しょうが・しそなどは体を温めてめぐりを助けます。

ただし摂りすぎると乾燥が悪化するので注意。

⑤ 五液（ごえき）：肺に対応する体液は「鼻水」

鼻水や痰は肺の状態を映すサイン。

乾燥で鼻がつまる、痰が増えるなどはバランスの乱れの現れです。

🍂 感情の養生

秋に対応する感情は「悲しみ」。

なんとなく気持ちが沈んでしまうのも自然なこと。

深呼吸で「吸って新しい空気を迎え、吐いて不要なものを手放す」ことが、心を整える養生になります。

🌸 すぐにできる秋の養生法まとめ

・白い食材で肺をうるおす

・少しの辛味でめぐりを助ける

・ゴロ寝はほどほどに

・深呼吸で気持ちをリセット

・身の回りを整理整頓して心に余白を

秋は“手放しと整え”の季節。

自然のリズムに沿って暮らすことが、一番の養生になります。

👉 あなたはこの秋、どんなものを“手放し”、どんなものを“整えて”いきたいですか？