梅雨はつらいよ～やる気ゼロでも大丈夫。心とからだをゆるめる処方箋～

こんにちは。みなさん、お元気ですか？

…なんて言ってみたものの、

梅雨の時期に「元気です！」って胸を張って言える人は、本当に少ないと思います。

低気圧、長雨、湿気、そして気温差。 「なんとなく不調」が起こる原因のオンパレード。

頭が重い、片頭痛、めまい、体がだるい、眠い、やる気出ない、関節が痛い…

すべて挙げたらキリがないほど出てきますね。

体が重いから、作業効率が落ちる、やることは増えて、気持ちはいつもモヤモヤ。

ええ、わかります。私もです。

東洋医学でいう「脾」は梅雨が苦手

実はこの梅雨の時期、

東洋医学では「脾（ひ）」が弱りやすいといわれています。

脾といっても、臓器の「脾臓」だけではなく、

「消化・吸収・運搬」と「思うこと（思慮）」

を担当するエネルギーのことを指します。

湿気の多い季節は、脾の働きが落ちやすく、

・食欲が落ちる

・胃腸の調子が悪くなる

・体が重だるくなる

・思い悩みがちになる

といった症状が出やすくなるのです。

体がしんどいと心もしんどくなるし、

心がしんどいと体まで不調になるし、

まさにダブルパンチ。

しかもこの時期は、

仕事や家のことも忙しくなりますから、

逃げ場なしですよね。

「つらいよね」って気持ちを共有するだけで、ちょっと救われる

「こんな自分、だめだなぁ」と思わなくて大丈夫です。

不調を感じてるのは、あなたのせいじゃなくて、この季節のせいです。

だって梅雨は、ほんとにつらいですもん( ；∀；)

そんな時期は、がんばるより、ゆるめること。

やらなきゃいけないこと全部できなくたっていいし、ちょっと手抜きしたって、全然OK。

それから、つらい気持ちを吐き出すことも大事。

話してみると、案外同じ悩みを抱えている人はいるものです。

共有することは、自分自身だけではなく、

相手の気持ちを救うことにもなります。

では、「脾」をいたわるには？

東洋医学では、脾を元気にするにはこんなことが大切だといわれています。

・甘すぎない自然な甘み（かぼちゃ・さつまいも・米など）を摂る

・冷たいものを控えて、温かいものを口にする

・湿気を追い出す食材（はとむぎ、豆類、しょうが、紫蘇）をとりいれる

・ゆっくりよく噛む（脾は「口」にもつながっています）

・考えすぎない

・やることリストに「ぼーっとする時間」も加える

あと、アロマやお灸などもおすすめ。

柑橘系の香りで気の巡りをよくしたり、

ツボを温めて胃腸の働きを助けてあげると、

じわ〜っと心がほどけてきます。

自分を責めるのは、もうおしまい

不調な自分を責めてしまう人ほど、

ちゃんとがんばってきた人。

だからこそ、「つらい」って感じたら、

いったん止まり、その場で深呼吸してみてください。

「今、自分の気持ちを大事にできてるかな」って。

それだけで、ちょっと優しい気持ちが戻ってきます。

梅雨はつらいよ。ホントに。

でもね、いつもがんばり過ぎる自分に、

やさしくできるチャンスかもしれません。

心と体はいつもセット。

だからこそ、どっちも置いてきぼりにしないように。

この梅雨を、なんとか乗りきりましょう、一緒に🌿